昕芯的Beauty日常小記事

便秘是不少人都會碰到的困擾，長期便秘對身體的壞處較多，比如容易導致神經衰弱、造成肥胖、影響美容、影響食欲、產生體 臭，還可能誘發癌症等等。所以，如果是經常不能每天按時排便的人，一定要注意自己是否有便秘，並且進行及時調理，在日常飲食中多吃5種食療法能夠快速排 便，幫助大家遠離便秘，成功減掉小肚腩！
 

1、紅薯

經常吃紅薯，如：煮紅薯粥、蒸紅薯，都可以有效防止便秘，暢通腸胃。因為紅薯含有較多的纖維素，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣，而且還可在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。


2、糙米

糙米能有助於腸胃系統消化，它富含蛋白質、澱粉、纖維素及多種維生素等多種營養成分，促進腸道有益菌增殖，可以加速腸胃的蠕動，這樣就可以緩解便秘和保護腸胃的功能。


3、香蕉

香蕉中富含鋅、鈣及膳食纖維，能幫助脂肪燃燒，排出體內多余的水分，而且還具有很好的潤腸通便功能，防止水中，改善體內新陳代謝。
不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。


4、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠。既能促進膽固醇代謝，還可幫助調整胃腸功能的作用。所以它能有效清理腸道、預防便秘。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外，蘋果裏的有機酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。
 

5.SOSOLA超燃素

SOSOLA超燃素含有大量的活菌酵素，能增加腸道好菌幫助腸胃蠕動，又能淨空腸道裡的髒東西，把它轉化成小分子輕鬆代謝出來，有效解決便秘、宿便、水腫、瘦身...等問題。小編我都是每天睡前2包SOSOLA超燃素來提高身體的代謝能力喔~