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經期前你莫名地胖了1公斤，經期後你可以很輕鬆地瘦1公斤，這就是經期對減肥的影響。我們要如何巧用經期減肥方法讓我們自然健康地減肥呢？下面小編就來教你利用生理期循環進行經期減肥，幫助你抓住「減肥黃金週」，馬上來學學超有效的經期減肥方法吧～
我們先以18天為一個生理週期來看，從生理期開始第一天可分為：
★減肥福利期：1日
★減肥超速期：7日
★減肥平快期：14日
★減肥緩慢期：18日
如何巧妙利用經期減肥呢～你應該這麼做：
經期減肥方法1：減肥福利期
時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度。
此時的身體狀況，常為腹悶脹痛、體溫較低、容易手腳冰冷、心情鬱悶、膚質敏感或長痘痘，體重上升、容易腹瀉或便秘。
此時的身體狀況，常為腹悶脹痛、體溫較低、容易手腳冰冷、心情鬱悶、膚質敏感或長痘痘，體重上升、容易腹瀉或便秘。
＊可以多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等；避免生冷食物、冰品或飲品；放鬆心情做和緩的運動。
經期減肥方法2：減肥超速期
時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計劃的最佳時機。
＊進行正確的減肥飲食，此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計畫也可以進行；每周至少運動3次，每次至少30分鐘。
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計劃的最佳時機。
＊進行正確的減肥飲食，此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計畫也可以進行；每周至少運動3次，每次至少30分鐘。
經期減肥方法3：減肥平快期
時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動。
＊維持低卡低脂的減肥飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。持續運動不妨變換不同的健身運動，以免身體習慣。
經期減肥方法4：減肥緩慢期
時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象、體重稍微上升，可能會有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛，容易長痘痘。
＊飲食千萬不要放鬆，保持健康的節食，別為了安撫情緒就放縱口慾。心情不好的時試著運動流流汗吧!!雖然體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速下降2-3kg~
其實，生理期與減肥有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減肥效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順，所以只要掌握時機，及時調整經期減肥方法，就能夠恢復苗條身材!!!
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